| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 165 г |
| Подсолнечник, семечки (Припускание) | 55 г |
| Семена льна | 48 г |
| Изюм (виноград сушеный) (Припускание) | 85 г |
| Яблоко (Припускание) | 165 г |
| Банан (Припускание) | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.1 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.8% | 938 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 6.7% | 533 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 6.4% | 554 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 11% | 323 г |
| Вода | 145.9 г | 2273 г | 6.4% | 2.3% | 1558 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.815 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.427 мг | 1.5 мг | 28.5% | 10.1% | 351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 15.5 мг | 500 мг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 7% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.975 мкг | 400 мкг | 10.2% | 3.6% | 976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.814 мг | 15 мг | 25.4% | 9% | 393 г |
| гамма Токоферол | 1.741 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 4.3% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7024 мг | 20 мг | 18.5% | 6.6% | 540 г |
| Ниацин | 1.368 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 548.97 мг | 2500 мг | 22% | 7.8% | 455 г |
| Кальций, Ca | 92.98 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.3% | 1076 г |
| Магний, Mg | 125.69 мг | 400 мг | 31.4% | 11.1% | 318 г |
| Натрий, Na | 57.2 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Сера, S | 27.9 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3584 г |
| Фосфор, P | 236.9 мг | 800 мг | 29.6% | 10.5% | 338 г |
| Хлор, Cl | 22.5 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.455 мг | 18 мг | 19.2% | 6.8% | 521 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 6.4% | 556 г |
| Марганец, Mn | 1.6585 мг | 2 мг | 82.9% | 29.4% | 121 г |
| Медь, Cu | 274.47 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 9.7% | 364 г |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3889 г |
| Никель, Ni | 5.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.925 мкг | 55 мкг | 14.4% | 5.1% | 694 г |
| Фтор, F | 16.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24096 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.9015 мг | 12 мг | 15.8% | 5.6% | 631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.674 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.927 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.96 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.855 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.552 г | min 16.8 г | 15.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.1% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончики-мюсли составляет 282,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».