| Картофель (Припускание) | 1500 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 700 г |
| Томатная паста. Консервы | 90 г |
| Огурцы квашенные | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.4% | 622 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.4% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.296 мг | 1.5 мг | 19.7% | 12.8% | 507 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 25.77 мг | 500 мг | 5.2% | 3.4% | 1940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 5.6% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 11.3% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.383 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 5.1% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0005 мг | 20 мг | 15% | 9.7% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.89 мг | 2500 мг | 20.6% | 13.4% | 485 г |
| Кальций, Ca | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Магний, Mg | 26.59 мг | 400 мг | 6.6% | 4.3% | 1504 г |
| Натрий, Na | 162.24 мг | 1300 мг | 12.5% | 8.1% | 801 г |
| Сера, S | 99.71 мг | 1000 мг | 10% | 6.5% | 1003 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 8% | 815 г |
| Хлор, Cl | 68.48 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 4.1% | 1575 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 7.408 мкг | 10 мкг | 74.1% | 48% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 4.6% | 1402 г |
| Медь, Cu | 164.02 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 10.6% | 610 г |
| Молибден, Mo | 11.486 мкг | 70 мкг | 16.4% | 10.6% | 609 г |
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25346 г |
| Фтор, F | 45.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8863 г |
| Хром, Cr | 11.8 мкг | 50 мкг | 23.6% | 15.3% | 424 г |
| Цинк, Zn | 1.0101 мг | 12 мг | 8.4% | 5.4% | 1188 г |
Энергетическая ценность картофель тушеный со свининой составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».