| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 230 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли | 7 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 11.6% | 475 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.1% | 767 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.1% | 1752 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.3% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 55.06 мг | 500 мг | 11% | 6% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 3.6% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.807 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.019 мкг | 3 мкг | 34% | 18.7% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.7% | 818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0544 мг | 20 мг | 15.3% | 8.4% | 655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.43 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.7% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 179.85 мг | 1000 мг | 18% | 9.9% | 556 г |
| Магний, Mg | 28.09 мг | 400 мг | 7% | 3.8% | 1424 г |
| Натрий, Na | 55.48 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.4% | 2343 г |
| Сера, S | 155.04 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.5% | 645 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 13.9% | 396 г |
| Хлор, Cl | 126.17 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4433 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 9.4% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Медь, Cu | 70.23 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.8% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 5.824 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.6% | 1202 г |
| Селен, Se | 20.493 мкг | 55 мкг | 37.3% | 20.5% | 268 г |
| Фтор, F | 29.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13661 г |
| Цинк, Zn | 0.5153 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2329 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог 07.03.14 составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».