| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива рассыпчатая) | 25 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4% | 2923 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 9.3% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.335 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2.9% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 1.254 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 3987 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9655 мг | 20 мг | 4.8% | 5.7% | 2071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.09 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.8% | 4160 г |
| Кальций, Ca | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5258 г |
| Кремний, Si | 2.696 мг | 30 мг | 9% | 10.6% | 1113 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
| Натрий, Na | 199.62 мг | 1300 мг | 15.4% | 18.2% | 651 г |
| Сера, S | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4604 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 11.8% | 996 г |
| Хлор, Cl | 304.83 мг | 2300 мг | 13.3% | 15.7% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 10.3% | 1148 г |
| Марганец, Mn | 0.4551 мг | 2 мг | 22.8% | 26.9% | 439 г |
| Медь, Cu | 97.11 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.4% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 5.404 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.1% | 1295 г |
| Фтор, F | 95.55 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.8% | 4186 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3654 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3284 г |
Энергетическая ценность Каша 4 злака составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».