| Ледяная рыба (Припускание) | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Сельдерей (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 19.7% | 717 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.1% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 689.4 мкг | 900 мкг | 76.6% | 108.3% | 131 г |
| бета Каротин | 4.136 мг | 5 мг | 82.7% | 117% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.1% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.44 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.4% | 4237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 5% | 2821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2084 мг | 20 мг | 16% | 22.6% | 623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.59 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.6% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.1% | 2786 г |
| Магний, Mg | 31.83 мг | 400 мг | 8% | 11.3% | 1257 г |
| Натрий, Na | 72.97 мг | 1300 мг | 5.6% | 7.9% | 1782 г |
| Сера, S | 132.33 мг | 1000 мг | 13.2% | 18.7% | 756 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 22.5% | 630 г |
| Хлор, Cl | 132.44 мг | 2300 мг | 5.8% | 8.2% | 1737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 6.1% | 2323 г |
| Йод, I | 34.59 мкг | 150 мкг | 23.1% | 32.7% | 434 г |
| Кобальт, Co | 14.655 мкг | 10 мкг | 146.6% | 207.4% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.1724 мг | 2 мг | 8.6% | 12.2% | 1160 г |
| Медь, Cu | 134.7 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 19.1% | 742 г |
| Молибден, Mo | 9.052 мкг | 70 мкг | 12.9% | 18.2% | 773 г |
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 171875 г |
| Фтор, F | 302.48 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 10.7% | 1322 г |
| Хром, Cr | 30.5 мкг | 50 мкг | 61% | 86.3% | 164 г |
| Цинк, Zn | 0.7651 мг | 12 мг | 6.4% | 9.1% | 1568 г |
Энергетическая ценность пангасиус с овощами запечёный составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».