| Вода | 1000 г |
| кокосовое молоко amthai | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Вешенки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 175 г |
| карри knorr | 10 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 490 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.9% | 1697 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 5.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5.6% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.816 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.997 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 5015 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6978 мг | 20 мг | 3.5% | 5.9% | 2866 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.41 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.4% | 3109 г |
| Кальций, Ca | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Кремний, Si | 0.715 мг | 30 мг | 2.4% | 4% | 4196 г |
| Магний, Mg | 6.14 мг | 400 мг | 1.5% | 2.5% | 6515 г |
| Натрий, Na | 62.96 мг | 1300 мг | 4.8% | 8.1% | 2065 г |
| Сера, S | 3.11 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 32154 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 4.2% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 8.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 27059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 3.2% | 5187 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 11.8% | 1427 г |
| Литий, Li | 3.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 2.7% | 6390 г |
| Медь, Cu | 33.9 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.7% | 2950 г |
| Молибден, Mo | 2.384 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.7% | 2936 г |
| Никель, Ni | 1.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19435 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9042 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.1096 мг | 12 мг | 0.9% | 1.5% | 10949 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность том ям составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».