Творог "Крестьянский" 5% | 600 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Сахар песок | 40 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
Сметана 20,0% жирности | 30 г |
Банан | 220 г |
Киви | 220 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.4% | 539 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.5% | 862 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.8% | 1470 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3732 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.7% | 1495 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.4% | 874 г |
Витамин В4, холин | 45.13 мг | 500 мг | 9% | 5% | 1108 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 4.1% | 1348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 5.9% | 948 г |
Витамин В9, фолаты | 27.25 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.8% | 1468 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 15.3% | 367 г |
Витамин C, аскорбиновая | 41.28 мг | 90 мг | 45.9% | 25.7% | 218 г |
Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
Витамин Н, биотин | 5.765 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.4% | 867 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.949 мг | 20 мг | 14.7% | 8.2% | 678 г |
Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.14 мг | 2500 мг | 8.9% | 5% | 1120 г |
Кальций, Ca | 114.19 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.4% | 876 г |
Кремний, Si | 0.235 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12766 г |
Магний, Mg | 29.64 мг | 400 мг | 7.4% | 4.1% | 1350 г |
Натрий, Na | 41.39 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3141 г |
Сера, S | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6017 г |
Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 11.2% | 500 г |
Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 198.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2410 г |
Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12712 г |
Кобальт, Co | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 8.8% | 637 г |
Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 2.2% | 2587 г |
Медь, Cu | 24.63 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.4% | 4060 г |
Молибден, Mo | 0.796 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 8794 г |
Никель, Ni | 0.451 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.749 мкг | 55 мкг | 5% | 2.8% | 2001 г |
Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 89087 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.1252 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 9585 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.156 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лизин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
Пролин | 0.066 г | ~ | |||
Серин | 0.077 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с бананом и киви творожная составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».