| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 20 г |
| Орех грецкий | 40 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль йодированная морская | 2 г |
| Кориандр | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.9 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.4% | 517 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 10.1% | 276 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 3.6% | 774 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 12.5% | 222 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 4.3% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 4.8% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 9.8% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.356 мкг | 400 мкг | 16.6% | 4.6% | 603 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 0.9% | 2961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.454 мг | 15 мг | 29.7% | 8.3% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4037 мг | 20 мг | 22% | 6.1% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 744.52 мг | 2500 мг | 29.8% | 8.3% | 336 г |
| Кальций, Ca | 454.28 мг | 1000 мг | 45.4% | 12.6% | 220 г |
| Кремний, Si | 50.923 мг | 30 мг | 169.7% | 47.3% | 59 г |
| Магний, Mg | 103.47 мг | 400 мг | 25.9% | 7.2% | 387 г |
| Натрий, Na | 35735.36 мг | 1300 мг | 2748.9% | 765.9% | 4 г |
| Сера, S | 284.5 мг | 1000 мг | 28.5% | 7.9% | 351 г |
| Фосфор, P | 407.4 мг | 800 мг | 50.9% | 14.2% | 196 г |
| Хлор, Cl | 55107.29 мг | 2300 мг | 2396% | 667.6% | 4 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 308.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.598 мг | 18 мг | 36.7% | 10.2% | 273 г |
| Йод, I | 31.34 мкг | 150 мкг | 20.9% | 5.8% | 479 г |
| Кобальт, Co | 26.873 мкг | 10 мкг | 268.7% | 74.9% | 37 г |
| Марганец, Mn | 1.4378 мг | 2 мг | 71.9% | 20% | 139 г |
| Медь, Cu | 696.86 мкг | 1000 мкг | 69.7% | 19.4% | 144 г |
| Молибден, Mo | 123.284 мкг | 70 мкг | 176.1% | 49.1% | 57 г |
| Селен, Se | 15.396 мкг | 55 мкг | 28% | 7.8% | 357 г |
| Фтор, F | 156.62 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.1% | 2554 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.3% | 847 г |
| Цинк, Zn | 3.0265 мг | 12 мг | 25.2% | 7% | 396 г |
Энергетическая ценность Лобио составляет 358,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».