| Творог полужирный 9,0% жирности | 360 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 40 г |
| Масло растительное, кокосовое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.7% | 521 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.3% | 487 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3% | 1521 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4% | 1126 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.4% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 72.95 мг | 500 мг | 14.6% | 6.6% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 3.7% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.931 мкг | 400 мкг | 6% | 2.7% | 1671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 11.2% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 6.742 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.1% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3545 мг | 20 мг | 16.8% | 7.6% | 596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.56 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2368 г |
| Кальций, Ca | 117.42 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.3% | 852 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2205 г |
| Натрий, Na | 49.67 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.7% | 2617 г |
| Сера, S | 146.83 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.7% | 681 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 10.3% | 440 г |
| Хлор, Cl | 125.24 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.4% | 1836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2267 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 2.347 мкг | 10 мкг | 23.5% | 10.7% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19802 г |
| Медь, Cu | 62.17 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.8% | 1608 г |
| Молибден, Mo | 6.022 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.9% | 1162 г |
| Селен, Se | 24.873 мкг | 55 мкг | 45.2% | 20.5% | 221 г |
| Фтор, F | 30.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13276 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4444 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2700 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».