| Рыба линь | 325 г |
| Картофель | 316 г |
| Морковь | 55 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1500 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.8% | 5429 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.9% | 4667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 13.6% | 2806 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 8.7% | 4286 г |
| альфа Каротин | 83.509 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 15.5% | 2451 г |
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.148 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.831 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 21846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 13.6% | 2761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 10.6% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2891 мг | 20 мг | 1.4% | 5.3% | 6918 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.17 мг | 2500 мг | 3.8% | 14.3% | 2655 г |
| Кальций, Ca | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 11834 г |
| Магний, Mg | 4.97 мг | 400 мг | 1.2% | 4.5% | 8048 г |
| Натрий, Na | 87.76 мг | 1300 мг | 6.8% | 25.7% | 1481 г |
| Сера, S | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 13643 г |
| Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 5.3% | 7143 г |
| Хлор, Cl | 140.01 мг | 2300 мг | 6.1% | 23% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 4.2% | 8780 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 32.8% | 1148 г |
| Литий, Li | 10.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 7.2% | 5181 г |
| Медь, Cu | 24.31 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 9.1% | 4114 г |
| Молибден, Mo | 1.362 мкг | 70 мкг | 1.9% | 7.2% | 5140 г |
| Никель, Ni | 0.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 93220 г |
| Фтор, F | 70.6 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.8% | 5666 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 10.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.084 мг | 12 мг | 0.7% | 2.6% | 14286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из линя составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».