| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 270 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 50 г |
грудка помыть натереть с солью положить в пакет с морковью и положить в духовку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 26.3% | 330 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 10.3% | 848 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.5% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 78.83 мг | 500 мг | 15.8% | 13.7% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 15.4% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 23.4% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.189 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 18% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 10.384 мкг | 50 мкг | 20.8% | 18.1% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3543 мг | 20 мг | 56.8% | 49.3% | 176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.24 мг | 2500 мг | 13.3% | 11.6% | 752 г |
| Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5928 г |
| Магний, Mg | 91.31 мг | 400 мг | 22.8% | 19.8% | 438 г |
| Натрий, Na | 68.37 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.6% | 1901 г |
| Сера, S | 194.08 мг | 1000 мг | 19.4% | 16.9% | 515 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 18.5% | 469 г |
| Хлор, Cl | 91.97 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 7.9% | 1098 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.2% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 12.831 мкг | 10 мкг | 128.3% | 111.5% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3442 г |
| Медь, Cu | 94.2 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.2% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 3.842 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.8% | 1822 г |
| Фтор, F | 145.41 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.1% | 2751 г |
| Хром, Cr | 9.91 мкг | 50 мкг | 19.8% | 17.2% | 505 г |
| Цинк, Zn | 2.2084 мг | 12 мг | 18.4% | 16% | 543 г |
Энергетическая ценность вторые составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».