Рецепт Отруби ржаные с морской кспустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Отруби ржаные с морской кспустой

Отруби ржаные	100 г
Морская капуста сушеная	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отруби ржаные с морской кспустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.9 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1047 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	8.1%	768 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	2.8%	2240 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	4.8%	1296 г
Пищевые волокна	24.3 г	20 г	121.5%	75.5%	82 г
Вода	6.9 г	2273 г	0.3%	0.2%	32942 г
Органические кислоты	10.4 г	~
Зола	4.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.7 мкг	900 мкг	2.1%	1.3%	4813 г
бета Каротин	0.625 мг	5 мг	12.5%	7.8%	800 г
Витамин В1, тиамин	0.435 мг	1.5 мг	29%	18%	345 г
Витамин В2, рибофлавин	0.39 мг	1.8 мг	21.7%	13.5%	462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	2.5%	2500 г
Витамин В9, фолаты	9.58 мкг	400 мкг	2.4%	1.5%	4175 г
Витамин C, аскорбиновая	8.3 мг	90 мг	9.2%	5.7%	1084 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.75 мг	15 мг	5%	3.1%	2000 г
Витамин РР, НЭ	3.32 мг	20 мг	16.6%	10.3%	602 г
Ниацин	2.535 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	4645 мг	2500 мг	185.8%	115.5%	54 г
Кальций, Ca	281.5 мг	1000 мг	28.2%	17.5%	355 г
Магний, Mg	932 мг	400 мг	233%	144.8%	43 г
Натрий, Na	2195 мг	1300 мг	168.8%	104.9%	59 г
Сера, S	37.5 мг	1000 мг	3.8%	2.4%	2667 г
Фосфор, P	384 мг	800 мг	48%	29.8%	208 г
Микроэлементы
Железо, Fe	71.5 мг	18 мг	397.2%	246.9%	25 г
Йод, I	1280 мкг	150 мкг	853.3%	530.3%	12 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	12.4%	500 г
Марганец, Mn	3.49 мг	2 мг	174.5%	108.5%	57 г
Медь, Cu	379.5 мкг	1000 мкг	38%	23.6%	264 г
Цинк, Zn	2.155 мг	12 мг	18%	11.2%	557 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.65 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~

Энергетическая ценность Отруби ржаные с морской кспустой составляет 160,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок