Мой здоровый рацион

Калорийность Пирог Осетинский с мясом и овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Осетинский с мясом и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 612 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 5.6% 650 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 8.8% 412 г
Углеводы 26.6 г 219 г 12.1% 4.4% 823 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4% 909 г
Вода 46.7 г 2273 г 2.1% 0.8% 4867 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 2.6% 1385 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5682 г
Ликопин 1815 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 55 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.216 мг 1.5 мг 14.4% 5.2% 694 г
Витамин В2, рибофлавин 0.233 мг 1.8 мг 12.9% 4.7% 773 г
Витамин В4, холин 24.5 мг 500 мг 4.9% 1.8% 2041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 2.4% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 2.7% 1342 г
Витамин В9, фолаты 57 мкг 400 мкг 14.3% 5.2% 702 г
Витамин В12, кобаламин 0.62 мкг 3 мкг 20.7% 7.5% 484 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 1.4% 2647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.13 мг 15 мг 7.5% 2.7% 1327 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 2.5% 1463 г
Витамин РР, НЭ 2.379 мг 20 мг 11.9% 4.3% 841 г
Бетаин 25.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209 мг 2500 мг 8.4% 3.1% 1196 г
Кальций, Ca 152 мг 1000 мг 15.2% 5.5% 658 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 2.3% 1600 г
Натрий, Na 555 мг 1300 мг 42.7% 15.5% 234 г
Фосфор, P 181 мг 800 мг 22.6% 8.2% 442 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.36 мг 18 мг 7.6% 2.8% 1324 г
Марганец, Mn 0.323 мг 2 мг 16.2% 5.9% 619 г
Медь, Cu 170 мкг 1000 мкг 17% 6.2% 588 г
Селен, Se 9 мкг 55 мкг 16.4% 6% 611 г
Цинк, Zn 1.71 мг 12 мг 14.3% 5.2% 702 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.76 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Мальтоза 0.9 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.22 г от 0.9 до 3.7 г 24.4% 8.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.32 г от 4.7 до 16.8 г 49.4% 18%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.083 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.194 г ~
6:0 Капроновая 0.037 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.112 г ~
12:0 Лауриновая 0.121 г ~
14:0 Миристиновая 0.442 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.663 г ~
18:0 Стеариновая 1.462 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.89 г min 16.8 г 35.1% 12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.273 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.559 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.056 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.578 г от 11.2 до 20.6 г 23% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.291 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.22 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Пирог Осетинский с мясом и овощами составляет 275 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».