| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 455 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 148 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 70 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 126 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 22.5% | 585 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.6 мкг | 900 мкг | 30.2% | 39.8% | 331 г |
| бета Каротин | 1.395 мг | 5 мг | 27.9% | 36.8% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 44.24 мг | 500 мг | 8.8% | 11.6% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 15.2% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 27.1% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.52 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.4% | 3802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 14.6% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.82 мг | 90 мг | 18.7% | 24.6% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 3.6% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 6.079 мкг | 50 мкг | 12.2% | 16.1% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5025 мг | 20 мг | 32.5% | 42.8% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.6 мг | 2500 мг | 11.7% | 15.4% | 854 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6390 г |
| Магний, Mg | 58.32 мг | 400 мг | 14.6% | 19.2% | 686 г |
| Натрий, Na | 39.19 мг | 1300 мг | 3% | 4% | 3317 г |
| Сера, S | 119.32 мг | 1000 мг | 11.9% | 15.7% | 838 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 18.6% | 710 г |
| Хлор, Cl | 71.83 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.1% | 3202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.7% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 9.917 мкг | 10 мкг | 99.2% | 130.7% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 8.8% | 1498 г |
| Медь, Cu | 111.03 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 14.6% | 901 г |
| Молибден, Mo | 3.686 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7% | 1899 г |
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Фтор, F | 89.49 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.9% | 4470 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 20.9% | 627 г |
| Цинк, Zn | 1.4577 мг | 12 мг | 12.1% | 15.9% | 823 г |
Энергетическая ценность Грудка с овощами составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».