| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Перец сладкий | 70 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 33.9% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 48.5% | 701 г |
| бета Каротин | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 52.2% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 14.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 10.5% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 26.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.125 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.5% | 3951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.67 мг | 90 мг | 79.6% | 269.8% | 126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 12.5% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.1% | 6553 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 9.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7292 мг | 20 мг | 3.6% | 12.2% | 2743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.42 мг | 2500 мг | 8.8% | 29.8% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.8% | 5811 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 12.2% | 2766 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 43333 г |
| Сера, S | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.1% | 4174 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 13.9% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 31.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.4% | 7410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 14.2% | 2387 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.7% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 3.958 мкг | 10 мкг | 39.6% | 134.2% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 21.4% | 1595 г |
| Медь, Cu | 70.62 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 24.1% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 2.917 мкг | 70 мкг | 4.2% | 14.2% | 2400 г |
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 32934 г |
| Фтор, F | 17.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 23015 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 18% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.3312 мг | 12 мг | 2.8% | 9.5% | 3623 г |
Энергетическая ценность Овощи запеченные составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».