| Тунец натуральный. Консервы | 116 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 120 г |
| Перец красный сладкий | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 19.1% | 738 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.2% | 870 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2845 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 14.3% | 978 г |
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 15.4% | 906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 12.77 мг | 500 мг | 2.6% | 3.7% | 3915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 11.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.264 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.1% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.31 мг | 90 мг | 77% | 108.1% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5703 г |
| гамма Токоферол | 0.254 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4991 мг | 20 мг | 27.5% | 38.6% | 364 г |
| Ниацин | 3.763 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.03 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.8% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4669 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 7.6% | 1859 г |
| Натрий, Na | 436.38 мг | 1300 мг | 33.6% | 47.2% | 298 г |
| Сера, S | 82.79 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.7% | 1208 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 21.9% | 642 г |
| Хлор, Cl | 493.8 мг | 2300 мг | 21.5% | 30.2% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 8% | 1756 г |
| Йод, I | 18.62 мкг | 150 мкг | 12.4% | 17.4% | 806 г |
| Кобальт, Co | 15.061 мкг | 10 мкг | 150.6% | 211.5% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.1975 мг | 2 мг | 9.9% | 13.9% | 1013 г |
| Медь, Cu | 117.3 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 16.4% | 853 г |
| Молибден, Mo | 1.423 мкг | 70 мкг | 2% | 2.8% | 4919 г |
| Никель, Ni | 2.135 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12702 г |
| Фтор, F | 357.76 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 12.5% | 1118 г |
| Хром, Cr | 33.68 мкг | 50 мкг | 67.4% | 94.7% | 148 г |
| Цинк, Zn | 0.5988 мг | 12 мг | 5% | 7% | 2004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца и фасоли составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».