| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 750 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5% | 1767 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.2% | 1697 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.1% | 1737 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 20.39 мг | 500 мг | 4.1% | 3.6% | 2452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 5.8% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.482 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.1% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 2.765 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.8% | 1808 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8205 мг | 20 мг | 9.1% | 8% | 1099 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.01 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.6% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 110.35 мг | 1000 мг | 11% | 9.7% | 906 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 4.2% | 2105 г |
| Натрий, Na | 268.6 мг | 1300 мг | 20.7% | 18.2% | 484 г |
| Сера, S | 39.16 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2554 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 14.1% | 620 г |
| Хлор, Cl | 438.88 мг | 2300 мг | 19.1% | 16.8% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 4945 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.6% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 9.8% | 896 г |
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 5.7% | 1548 г |
| Медь, Cu | 71.61 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.3% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 7.051 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.9% | 993 г |
| Селен, Se | 1.728 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.7% | 3183 г |
| Фтор, F | 31.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12579 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.1% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5249 мг | 12 мг | 4.4% | 3.9% | 2286 г |
Энергетическая ценность каша ячневая Моя составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».