| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Шпинат | 50 г |
| Молоко пастеризованное нежирное | 300 г |
| Ржаная мука, обойная (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.1% | 1490 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.3% | 909 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 14.8% | 820 г |
| бета Каротин | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 12.6% | 962 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 13.1% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 24.98 мг | 500 мг | 5% | 6.1% | 2002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.8% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.562 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.6% | 2155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.9% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 9.7% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 2.4% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 5.6% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 2.176 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.3% | 2298 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.2 мкг | 120 мкг | 46% | 55.7% | 217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5832 мг | 20 мг | 7.9% | 9.6% | 1263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.01 мг | 2500 мг | 10.6% | 12.8% | 940 г |
| Кальций, Ca | 110.02 мг | 1000 мг | 11% | 13.3% | 909 г |
| Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 9.8% | 1241 г |
| Натрий, Na | 50.59 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.7% | 2570 г |
| Сера, S | 49.09 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.9% | 2037 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 19.9% | 609 г |
| Хлор, Cl | 14.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.468 мг | 18 мг | 13.7% | 16.6% | 729 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 11% | 1095 г |
| Марганец, Mn | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 31.5% | 385 г |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 2.194 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Селен, Se | 3.009 мкг | 55 мкг | 5.5% | 6.7% | 1828 г |
| Фтор, F | 13.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30746 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.4735 мг | 12 мг | 3.9% | 4.7% | 2534 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины со шпинатом составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».