| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар, коричневый | 50 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.5% | 580 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.5% | 500 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 4.8% | 779 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.9% | 971 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.9% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 48.9 мг | 500 мг | 9.8% | 3.7% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.778 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.2% | 1682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 8.1% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.7% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 1.4% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 5.622 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.2% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8344 мг | 20 мг | 14.2% | 5.3% | 706 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.89 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2234 г |
| Кальций, Ca | 95.33 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.6% | 1049 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 1.7% | 2251 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2410 г |
| Натрий, Na | 80.67 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.3% | 1612 г |
| Сера, S | 130.44 мг | 1000 мг | 13% | 4.9% | 767 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 6.7% | 564 г |
| Хлор, Cl | 73.11 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2311 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 7.556 мкг | 10 мкг | 75.6% | 28.4% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1787 г |
| Медь, Cu | 56.94 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.1% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.5% | 1061 г |
| Селен, Se | 16.989 мкг | 55 мкг | 30.9% | 11.6% | 324 г |
| Фтор, F | 24.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16142 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4307 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2786 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Zapekanka составляет 266 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».