| Семена льна | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388.7 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5.4% | 475 г |
| Жиры | 30.3 г | 56 г | 54.1% | 13.9% | 185 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 2.2% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 17.1 г | 20 г | 85.5% | 22% | 117 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6972 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 2.8% | 923 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 406.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.051 мг | 1.5 мг | 70.1% | 18% | 143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 3.8% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 143.31 мг | 500 мг | 28.7% | 7.4% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 5.7% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 4.5% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 57 мкг | 400 мкг | 14.3% | 3.7% | 702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.1% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 0.7% | 3580 г |
| гамма Токоферол | 12.469 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.219 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.575 мкг | 50 мкг | 15.2% | 3.9% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.275 мг | 20 мг | 16.4% | 4.2% | 611 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560.63 мг | 2500 мг | 22.4% | 5.8% | 446 г |
| Кальций, Ca | 181.69 мг | 1000 мг | 18.2% | 4.7% | 550 г |
| Магний, Mg | 249.87 мг | 400 мг | 62.5% | 16.1% | 160 г |
| Натрий, Na | 69.34 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Сера, S | 66.38 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.7% | 1506 г |
| Фосфор, P | 473.3 мг | 800 мг | 59.2% | 15.2% | 169 г |
| Хлор, Cl | 59.02 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.519 мг | 18 мг | 25.1% | 6.5% | 398 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 9.6% | 267 г |
| Марганец, Mn | 1.5627 мг | 2 мг | 78.1% | 20.1% | 128 г |
| Медь, Cu | 793.85 мкг | 1000 мкг | 79.4% | 20.4% | 126 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.8% | 3111 г |
| Селен, Se | 27.763 мкг | 55 мкг | 50.5% | 13% | 198 г |
| Фтор, F | 58.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6881 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 3.1288 мг | 12 мг | 26.1% | 6.7% | 384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.842 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.844 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.74 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.938 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.955 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 14.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 386.5% | 99.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.75 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 28.125 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.875 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 56.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.568 г | min 16.8 г | 39.1% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 14.281 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 388,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».