| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Яблоко (Припускание) | 238 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Fit Parad Сахарозаменитель | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 19.3% | 517 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 168.8 г | 2273 г | 7.4% | 7.4% | 1347 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.9% | 2594 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.9% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 26.96 мг | 500 мг | 5.4% | 5.4% | 1855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 5.9% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 8.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.811 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.7% | 1492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.887 мкг | 3 мкг | 29.6% | 29.6% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.4% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 6.981 мкг | 50 мкг | 14% | 14% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0596 мг | 20 мг | 15.3% | 15.3% | 654 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.38 мг | 2500 мг | 11.5% | 11.5% | 873 г |
| Кальций, Ca | 119.87 мг | 1000 мг | 12% | 12% | 834 г |
| Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 4.7% | 2145 г |
| Натрий, Na | 51.59 мг | 1300 мг | 4% | 4% | 2520 г |
| Сера, S | 158.94 мг | 1000 мг | 15.9% | 15.9% | 629 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 24.6% | 407 г |
| Хлор, Cl | 89.34 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.9% | 2574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 7.9% | 1273 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.7% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 2.698 мкг | 10 мкг | 27% | 27% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6135 г |
| Медь, Cu | 92.44 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.2% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 7.979 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.4% | 877 г |
| Никель, Ni | 7.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.3 мкг | 55 мкг | 40.5% | 40.5% | 247 г |
| Фтор, F | 29.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13722 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.7% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.4118 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.887 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.286 г | ~ | |||
| Лизин | 1.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.573 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.282 г | ~ | |||
| Пролин | 1.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».