| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 423 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь, желтая | 45 г |
| Картофель | 70 г |
| Кабачок | 45 г |
| Шампиньоны | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
1 котл - 55 гр (всего с фарша 14 котл)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.9% | 603 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.3% | 913 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 14.3% | 333 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.1% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5.3% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.5% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.859 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 2.6% | 1822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.03 мг | 15 мг | 20.2% | 9.6% | 495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3771 мг | 20 мг | 16.9% | 8.1% | 592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.74 мг | 2500 мг | 18.4% | 8.8% | 544 г |
| Кальций, Ca | 55.41 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.6% | 1805 г |
| Кремний, Si | 41.175 мг | 30 мг | 137.3% | 65.6% | 73 г |
| Магний, Mg | 48.01 мг | 400 мг | 12% | 5.7% | 833 г |
| Натрий, Na | 504.01 мг | 1300 мг | 38.8% | 18.5% | 258 г |
| Сера, S | 94.52 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.5% | 1058 г |
| Фосфор, P | 216.7 мг | 800 мг | 27.1% | 12.9% | 369 г |
| Хлор, Cl | 779.02 мг | 2300 мг | 33.9% | 16.2% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 349.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.216 мг | 18 мг | 34.5% | 16.5% | 290 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 8.684 мкг | 10 мкг | 86.8% | 41.5% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.661 мг | 2 мг | 33.1% | 15.8% | 303 г |
| Медь, Cu | 367.77 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 17.6% | 272 г |
| Молибден, Mo | 43.782 мкг | 70 мкг | 62.5% | 29.8% | 160 г |
| Селен, Se | 10.126 мкг | 55 мкг | 18.4% | 8.8% | 543 г |
| Фтор, F | 26.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14853 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.7% | 619 г |
| Цинк, Zn | 1.4057 мг | 12 мг | 11.7% | 5.6% | 854 г |
Энергетическая ценность Котлеты из чечевицы составляет 209,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».