| Мука пшеничная цельнозерновая | 70 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 60 г |
| Мед пчелиный | 120 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Лимонный сок, необработанный | 7 г |
| Кунжут, семя | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3% | 760 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 11.8% | 194 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 3.5% | 654 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12090 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 2.8% | 804 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| бета Криптоксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.225 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.446 мг | 1.5 мг | 29.7% | 6.8% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.5% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 27.22 мг | 500 мг | 5.4% | 1.2% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 0.8% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.911 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.4% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.984 мг | 15 мг | 6.6% | 1.5% | 1524 г |
| Витамин Н, биотин | 2.195 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1% | 2278 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1814 мг | 20 мг | 20.9% | 4.8% | 478 г |
| Ниацин | 1.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.14 мг | 2500 мг | 7.9% | 1.8% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 516.19 мг | 1000 мг | 51.6% | 11.8% | 194 г |
| Магний, Mg | 187.17 мг | 400 мг | 46.8% | 10.7% | 214 г |
| Натрий, Na | 43.67 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.8% | 2977 г |
| Сера, S | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5018 г |
| Фосфор, P | 274.6 мг | 800 мг | 34.3% | 7.9% | 291 г |
| Хлор, Cl | 21.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.985 мг | 18 мг | 33.3% | 7.6% | 301 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 2.7% | 863 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 18182 г |
| Медь, Cu | 24.63 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.6% | 4060 г |
| Молибден, Mo | 0.649 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.2% | 10786 г |
| Селен, Se | 3.43 мкг | 55 мкг | 6.2% | 1.4% | 1603 г |
| Фтор, F | 31.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12642 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.1439 мг | 12 мг | 1.2% | 0.3% | 8339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 71.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.481 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.107 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.311 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.601 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.123 г | min 16.8 г | 60.3% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.567 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 61% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье с медом составляет 436 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».