| Картофель | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Редис | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Кефир 3,2% жирности | 500 г |
| Колбаса вареная, докторская | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.4% | 1434 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.1% | 875 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.5% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 55.3 мг | 500 мг | 11.1% | 11.8% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 8.4% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.894 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.2% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 6.1% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.5% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 4.544 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.6% | 1100 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.803 мг | 20 мг | 9% | 9.5% | 1109 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.3 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.9% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 65.98 мг | 1000 мг | 6.6% | 7% | 1516 г |
| Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 4.1% | 2567 г |
| Натрий, Na | 167.05 мг | 1300 мг | 12.9% | 13.7% | 778 г |
| Сера, S | 59.83 мг | 1000 мг | 6% | 6.4% | 1671 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 13.9% | 764 г |
| Хлор, Cl | 77.7 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.6% | 2960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 5.4% | 1980 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 6.4% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 2.758 мкг | 10 мкг | 27.6% | 29.2% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3328 г |
| Медь, Cu | 54.88 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.8% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 3.864 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.8% | 1812 г |
| Селен, Se | 5.636 мкг | 55 мкг | 10.2% | 10.8% | 976 г |
| Фтор, F | 23.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17369 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.3% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.4015 мг | 12 мг | 3.3% | 3.5% | 2989 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка мясная составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».