| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Петрушка | 2 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 35 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 40 г |
Ломтик хлеба намазать маслом, выложить мелко нарезанный лук, сверху селедку, нарезанную кубиками, посыпать зеленью.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.7% | 894 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.5% | 602 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.5% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 4.1% | 1253 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 19.01 мг | 500 мг | 3.8% | 1.9% | 2630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.217 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.6% | 1979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.826 мкг | 3 мкг | 60.9% | 31.2% | 164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 4.1% | 1243 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.243 мкг | 10 мкг | 92.4% | 47.3% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 3.2% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 0.794 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6297 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 12.2% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7079 мг | 20 мг | 13.5% | 6.9% | 739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.56 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.8% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 50.86 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1966 г |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Магний, Mg | 29.99 мг | 400 мг | 7.5% | 3.8% | 1334 г |
| Натрий, Na | 1619.31 мг | 1300 мг | 124.6% | 63.8% | 80 г |
| Сера, S | 87.09 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.5% | 1148 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 8.4% | 607 г |
| Хлор, Cl | 346.78 мг | 2300 мг | 15.1% | 7.7% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 4% | 1261 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.748 мкг | 10 мкг | 17.5% | 9% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.3729 мг | 2 мг | 18.6% | 9.5% | 536 г |
| Медь, Cu | 71.7 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 5.67 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Селен, Se | 2.089 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.9% | 2633 г |
| Фтор, F | 142.65 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.8% | 2804 г |
| Хром, Cr | 17.94 мкг | 50 мкг | 35.9% | 18.4% | 279 г |
| Цинк, Zn | 0.7045 мг | 12 мг | 5.9% | 3% | 1703 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с селедкой составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».