| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Брокколи (Жарка) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 17% | 704 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.5% | 1867 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.2% | 1176 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 16.2% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 26.23 мг | 500 мг | 5.2% | 6.2% | 1906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 20.3% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 18.8% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.853 мкг | 400 мкг | 7.5% | 9% | 1340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 12.5% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.35 мг | 90 мг | 23.7% | 28.5% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 6.5% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.9 мкг | 120 мкг | 35.8% | 43% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3071 мг | 20 мг | 16.5% | 19.8% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.26 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.4% | 972 г |
| Кальций, Ca | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3874 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 6.2% | 1918 г |
| Натрий, Na | 55.11 мг | 1300 мг | 4.2% | 5% | 2359 г |
| Сера, S | 110.16 мг | 1000 мг | 11% | 13.2% | 908 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 18.7% | 643 г |
| Хлор, Cl | 6.12 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 37582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 5.3% | 2290 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 14.6% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 9% | 1335 г |
| Медь, Cu | 68.19 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.2% | 1466 г |
| Селен, Se | 12.08 мкг | 55 мкг | 22% | 26.4% | 455 г |
| Фтор, F | 7.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52701 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 1.1191 мг | 12 мг | 9.3% | 11.2% | 1072 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бедра составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».