| Пшеничная крупа, артек | 300 г |
| Вода | 600 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4% | 2111 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 8.7% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.492 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3812 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2613 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8885 мг | 20 мг | 4.4% | 3.7% | 2251 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.9 мг | 2500 мг | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6075 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 4.3% | 1968 г |
| Натрий, Na | 6.41 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20281 г |
| Сера, S | 27.34 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3658 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 9.6% | 879 г |
| Хлор, Cl | 0.92 мг | 2300 мг | 250000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 7.2% | 1165 г |
| Кобальт, Co | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.8% | 1451 г |
| Марганец, Mn | 0.2503 мг | 2 мг | 12.5% | 10.5% | 799 г |
| Медь, Cu | 121.75 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 10.3% | 821 г |
| Молибден, Mo | 4.262 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.1% | 1642 г |
| Фтор, F | 95.08 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4207 г |
| Цинк, Zn | 0.359 мг | 12 мг | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».