| Овсяные хлопья "геркулес" | 173 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 500 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 8% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2948 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.895 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 5.126 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.4% | 975 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.179 мг | 20 мг | 5.9% | 6.5% | 1696 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.6 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.8% | 2955 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 6010 г |
| Магний, Mg | 33.87 мг | 400 мг | 8.5% | 9.4% | 1181 г |
| Натрий, Na | 123.53 мг | 1300 мг | 9.5% | 10.5% | 1052 г |
| Сера, S | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4331 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 11.6% | 949 г |
| Хлор, Cl | 195.57 мг | 2300 мг | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 5.8% | 1933 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 14.7% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.9798 мг | 2 мг | 49% | 54.3% | 204 г |
| Медь, Cu | 127.99 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 14.2% | 781 г |
| Молибден, Mo | 0.326 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.6% | 21472 г |
| Фтор, F | 30.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13051 г |
| Цинк, Zn | 0.8037 мг | 12 мг | 6.7% | 7.4% | 1493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша хлопья составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».