| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.9% | 1652 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.5% | 1474 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.6% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.5% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 13.16 мг | 500 мг | 2.6% | 2.5% | 3799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 6.6% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.779 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 13.3% | 725 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 11.5% | 835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 2.762 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.3% | 1810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7171 мг | 20 мг | 3.6% | 3.5% | 2789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.65 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.4% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 111.98 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.8% | 893 г |
| Магний, Mg | 26.89 мг | 400 мг | 6.7% | 6.4% | 1488 г |
| Натрий, Na | 131.41 мг | 1300 мг | 10.1% | 9.7% | 989 г |
| Сера, S | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2406 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 14.7% | 654 г |
| Хлор, Cl | 147.46 мг | 2300 мг | 6.4% | 6.2% | 1560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 2.8% | 3422 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7% | 1379 г |
| Марганец, Mn | 0.5318 мг | 2 мг | 26.6% | 25.6% | 376 г |
| Медь, Cu | 85.78 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.3% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 0.253 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 27668 г |
| Селен, Se | 3.406 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6% | 1615 г |
| Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64412 г |
| Цинк, Zn | 0.7701 мг | 12 мг | 6.4% | 6.2% | 1558 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка+молоко цельное составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».