| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Корица, молотая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.9 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.4% | 661 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 8.8% | 332 г |
| Пищевые волокна | 16.4 г | 20 г | 82% | 24% | 122 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| альфа Каротин | 0.177 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 22.832 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.655 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.292 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 6.3% | 462 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 85.13 мг | 500 мг | 17% | 5% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 5% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 3.9% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.726 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2% | 1497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.915 мг | 15 мг | 12.8% | 3.7% | 783 г |
| гамма Токоферол | 1.848 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.699 мкг | 50 мкг | 35.4% | 10.4% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0411 мг | 20 мг | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Ниацин | 0.886 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.45 мг | 2500 мг | 15.7% | 4.6% | 635 г |
| Кальций, Ca | 233.42 мг | 1000 мг | 23.3% | 6.8% | 428 г |
| Кремний, Si | 38.053 мг | 30 мг | 126.8% | 37.1% | 79 г |
| Магний, Mg | 112.21 мг | 400 мг | 28.1% | 8.2% | 356 г |
| Натрий, Na | 32.43 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 4009 г |
| Сера, S | 71.68 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.1% | 1395 г |
| Фосфор, P | 317.1 мг | 800 мг | 39.6% | 11.6% | 252 г |
| Хлор, Cl | 61.95 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 619.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.889 мг | 18 мг | 27.2% | 8% | 368 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 5.929 мкг | 10 мкг | 59.3% | 17.3% | 169 г |
| Марганец, Mn | 7.5604 мг | 2 мг | 378% | 110.6% | 26 г |
| Медь, Cu | 502.48 мкг | 1000 мкг | 50.2% | 14.7% | 199 г |
| Молибден, Mo | 34.248 мкг | 70 мкг | 48.9% | 14.3% | 204 г |
| Никель, Ni | 42.743 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.549 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 10018 г |
| Фтор, F | 74.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5381 г |
| Цинк, Zn | 2.6956 мг | 12 мг | 22.5% | 6.6% | 445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный комочек с корицей составляет 341,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».