| Мука Овсяная [Кудесница] | 120 г |
| Яйцо куриное | 248 г |
| Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа] | 150 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Бульон куриный крепкий домашний | 30 г |
Для начинки можно использовать не только куриное филе и зеленый лук, а и любое подходящее для диеты мясо, зелень и овощи по вкусу. Можно с рыбой! В любом случае получается очень вкусно.А уж с яйцом+зел луком ммм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.2% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3382 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 8.1% | 856 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 91.45 мг | 500 мг | 18.3% | 12.7% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 11.4% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 10.7% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.53 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.6% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.4% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.4% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 10.2% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4029 мг | 20 мг | 17% | 11.8% | 588 г |
| Ниацин | 3.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.22 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.3% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3591 г |
| Кремний, Si | 0.524 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5725 г |
| Магний, Mg | 32.05 мг | 400 мг | 8% | 5.5% | 1248 г |
| Натрий, Na | 115.49 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.2% | 1126 г |
| Сера, S | 119.18 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.3% | 839 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 9.2% | 752 г |
| Хлор, Cl | 164.53 мг | 2300 мг | 7.2% | 5% | 1398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 4.6% | 1503 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.3% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 6.181 мкг | 10 мкг | 61.8% | 42.9% | 162 г |
| Литий, Li | 0.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Медь, Cu | 56.74 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 7.281 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.2% | 961 г |
| Никель, Ni | 0.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.187 мкг | 55 мкг | 27.6% | 19.1% | 362 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6405 г |
| Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 12.9% | 537 г |
| Цинк, Zn | 0.729 мг | 12 мг | 6.1% | 4.2% | 1646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лизин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.514 г | min 16.8 г | 9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Пироги диетические с начинкой составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».