| Тунец в воде, консервированный, сухой продукт без маринада | 150 г |
| Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, сухой продукт без маринада | 285 г |
| Огурец, парниковый | 109 г |
| Йогурт | 131 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 12.4% | 1246 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2752 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 14516 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 0.419 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 6.5% | 2355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 13.2% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 8.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.023 мкг | 400 мкг | 5.8% | 9% | 1737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 33.1% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 8.5% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.2% | 3650 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.265 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6579 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9457 мг | 20 мг | 14.7% | 22.8% | 679 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.36 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.3% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 5% | 3080 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 7.5% | 2074 г |
| Натрий, Na | 209.92 мг | 1300 мг | 16.1% | 25% | 619 г |
| Сера, S | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15106 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 15.8% | 980 г |
| Хлор, Cl | 21.17 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 7.8% | 2002 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.3% | 6494 г |
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 6.1% | 2567 г |
| Медь, Cu | 37.65 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.9% | 2656 г |
| Молибден, Mo | 0.962 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.2% | 7277 г |
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.3 мкг | 55 мкг | 29.6% | 46% | 337 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50314 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.3926 мг | 12 мг | 3.3% | 5.1% | 3057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».