| Индейка, грудки, мясо | 297 г |
| Масло подсолнечное | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 10.2% | 380 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11.8% | 329 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4163 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 4% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 8.1% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 77.95 мг | 500 мг | 15.6% | 6.1% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.696 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 2.9% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8547 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.117 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.714 мг | 15 мг | 44.8% | 17.4% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1291 мг | 20 мг | 0.6% | 0.2% | 15492 г |
| Бетаин | 5.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.52 мг | 2500 мг | 14.2% | 5.5% | 705 г |
| Кальций, Ca | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10650 г |
| Магний, Mg | 24.65 мг | 400 мг | 6.2% | 2.4% | 1623 г |
| Натрий, Na | 1089.39 мг | 1300 мг | 83.8% | 32.6% | 119 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 9.3% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 3.7% | 1065 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9479 г |
| Медь, Cu | 66.91 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.6% | 1495 г |
| Селен, Se | 26.765 мкг | 55 мкг | 48.7% | 18.9% | 205 г |
| Цинк, Zn | 1.5613 мг | 12 мг | 13% | 5.1% | 769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.398 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.597 г | ~ | |||
| Лизин | 1.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.891 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.994 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.835 г | ~ | |||
| Серин | 0.891 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.155 г | min 16.8 г | 24.7% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.5% | 32.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе индейки жареное кусочками 061118 составляет 257,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».