| Морские водоросли агар, сырые | 200 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 150 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 9.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.4% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8.2% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 8913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4.9% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.524 мкг | 400 мкг | 8.9% | 18.2% | 1126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 4.3% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 7.2% | 2836 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 28.2% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7639 мг | 20 мг | 3.8% | 7.8% | 2618 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.19 мг | 2500 мг | 6.8% | 13.9% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.5% | 3685 г |
| Магний, Mg | 26.43 мг | 400 мг | 6.6% | 13.5% | 1513 г |
| Натрий, Na | 57.38 мг | 1300 мг | 4.4% | 9% | 2266 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 10% | 2057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 11.7% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 0.1544 мг | 2 мг | 7.7% | 15.7% | 1295 г |
| Медь, Cu | 28.29 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5.7% | 3535 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 27500 г |
| Цинк, Zn | 0.2105 мг | 12 мг | 1.8% | 3.7% | 5701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброды с хлебцами и икрой составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».