| Куриная грудка (филе) (Варка) | 220 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 170 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 235 г |
куриную грудку 250гр. сварить, нарезать кубиками, яблоки 200гр, помидоры 200гр, перец красный сладнкий 150гр, сельдерей 200гр, тоже нарезать кубиками, заправить сметаной , посолить .
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 15.9% | 962 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.8 мкг | 900 мкг | 29.2% | 44.5% | 342 г |
| бета Каротин | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 41% | 372 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 46.58 мг | 500 мг | 9.3% | 14.2% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 12.8% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 17.8% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.065 мкг | 400 мкг | 3% | 4.6% | 3315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 13.3% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.85 мг | 90 мг | 16.5% | 25.2% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 4% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 4.313 мкг | 50 мкг | 8.6% | 13.1% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0027 мг | 20 мг | 20% | 30.5% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.7 мг | 2500 мг | 10.9% | 16.6% | 917 г |
| Кальций, Ca | 37.45 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.6% | 2670 г |
| Магний, Mg | 42.07 мг | 400 мг | 10.5% | 16% | 951 г |
| Натрий, Na | 65.62 мг | 1300 мг | 5% | 7.6% | 1981 г |
| Сера, S | 70.32 мг | 1000 мг | 7% | 10.7% | 1422 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 15.2% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 55.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.7% | 4160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 7.5% | 2055 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 6.191 мкг | 10 мкг | 61.9% | 94.4% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 4.3% | 3527 г |
| Медь, Cu | 67.63 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.4% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 3.255 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.2% | 2151 г |
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29255 г |
| Фтор, F | 52.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7596 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 14.6% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.7938 мг | 12 мг | 6.6% | 10.1% | 1512 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из сельдерея, яблок и куриного филе составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».