| Овсяные хлопья геркулес | 380 г |
| Яблоки (Жарка) | 250 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Корица, молотая | 30 г |
| Ванилин | 1 г |
| Кунжут-семя (Жарка) | 40 г |
| Семена льна | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.7% | 521 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.8% | 782 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 10.7% | 426 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 7.5% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 23.62 мг | 500 мг | 4.7% | 2.1% | 2117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.141 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.3% | 1373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 9.4% | 486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 2.3% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 10.731 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9.8% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0153 мг | 20 мг | 20.1% | 9.1% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.45 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 150.09 мг | 1000 мг | 15% | 6.8% | 666 г |
| Магний, Mg | 82.69 мг | 400 мг | 20.7% | 9.4% | 484 г |
| Натрий, Na | 30.93 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4203 г |
| Сера, S | 125.96 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
| Фосфор, P | 233.1 мг | 800 мг | 29.1% | 13.2% | 343 г |
| Хлор, Cl | 80.18 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.649 мг | 18 мг | 14.7% | 6.7% | 680 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 2.946 мкг | 10 мкг | 29.5% | 13.4% | 339 г |
| Марганец, Mn | 1.9087 мг | 2 мг | 95.4% | 43.4% | 105 г |
| Медь, Cu | 246.02 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 11.2% | 406 г |
| Молибден, Mo | 5.003 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.2% | 1399 г |
| Селен, Se | 14.66 мкг | 55 мкг | 26.7% | 12.2% | 375 г |
| Фтор, F | 32.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12184 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.4394 мг | 12 мг | 12% | 5.5% | 834 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с геркулесом составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».