| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 107 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 336 г |
| Вода | 367 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.5% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4% | 3111 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.5% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 21.89 мг | 500 мг | 4.4% | 5.5% | 2284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 7% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.82 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 3.912 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.7% | 1278 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8869 мг | 20 мг | 4.4% | 5.5% | 2255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.5 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.4% | 2347 г |
| Кальций, Ca | 57.29 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.1% | 1746 г |
| Кремний, Si | 5.598 мг | 30 мг | 18.7% | 23.3% | 536 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 6.5% | 1937 г |
| Натрий, Na | 213.8 мг | 1300 мг | 16.4% | 20.5% | 608 г |
| Сера, S | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4216 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 12.5% | 996 г |
| Хлор, Cl | 345.23 мг | 2300 мг | 15% | 18.7% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 3.9% | 3180 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 15.9% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.6619 мг | 2 мг | 33.1% | 41.3% | 302 г |
| Медь, Cu | 71.59 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 7.618 мкг | 70 мкг | 10.9% | 13.6% | 919 г |
| Селен, Se | 0.818 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.9% | 6724 г |
| Фтор, F | 63.77 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6273 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.5154 мг | 12 мг | 4.3% | 5.4% | 2328 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из хлопьев геркулес составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».