| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 350 г |
| Куриный фарш, сырой | 300 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.9% | 717 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.6% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 27.21 мг | 500 мг | 5.4% | 3.9% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 7.9% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 12.2% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.975 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.2% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 3.1% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 4.8% | 1487 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7499 мг | 20 мг | 18.7% | 13.4% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.57 мг | 2500 мг | 14.6% | 10.4% | 686 г |
| Кальций, Ca | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6826 г |
| Кремний, Si | 14.773 мг | 30 мг | 49.2% | 35.2% | 203 г |
| Магний, Mg | 49.46 мг | 400 мг | 12.4% | 8.9% | 809 г |
| Натрий, Na | 30.54 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4257 г |
| Сера, S | 99.85 мг | 1000 мг | 10% | 7.2% | 1002 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 12.5% | 571 г |
| Хлор, Cl | 18.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.827 мкг | 10 мкг | 18.3% | 13.1% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.3235 мг | 2 мг | 16.2% | 11.6% | 618 г |
| Медь, Cu | 171.97 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 12.3% | 581 г |
| Молибден, Mo | 7.966 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.2% | 879 г |
| Селен, Se | 6.229 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.1% | 883 г |
| Фтор, F | 63.01 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6348 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 1.1241 мг | 12 мг | 9.4% | 6.7% | 1068 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с куриным фаршем составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».