| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 833 г |
| Тыква (Варка без слива) | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.9 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.4% | 844 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.7% | 2240 г |
| Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 8.9% | 423 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.2% | 606 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6385 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.1% | 1216 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 3.3% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 6.3% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.9% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 8.2% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.712 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.3% | 1152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4298 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7171 мг | 20 мг | 18.6% | 7% | 538 г |
| Ниацин | 1.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.23 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.3% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3524 г |
| Магний, Mg | 66.68 мг | 400 мг | 16.7% | 6.3% | 600 г |
| Натрий, Na | 79.58 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.3% | 1634 г |
| Сера, S | 64.45 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.4% | 1552 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 8.6% | 437 г |
| Хлор, Cl | 133.25 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.2% | 1726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.161 мг | 18 мг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 6.655 мкг | 10 мкг | 66.6% | 25% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.7213 мг | 2 мг | 36.1% | 13.6% | 277 г |
| Медь, Cu | 336.83 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 12.7% | 297 г |
| Молибден, Mo | 14.301 мкг | 70 мкг | 20.4% | 7.7% | 489 г |
| Никель, Ni | 6.707 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8457 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.3539 мг | 12 мг | 11.3% | 4.2% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой 2 составляет 265,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».