| Вода | 2160 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 270 г |
| Картофель (Варка без слива) | 315 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Фарш Куриный [Томская Птицефабрика] | 290 г |
| Морковь (Пассерование) | 90 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.1% | 1382 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.5% | 3500 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.4% | 1250 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 5.1% | 2999 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.5% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 12.4% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.146 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.3% | 3589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 3.1% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 3.9% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7714 мг | 20 мг | 3.9% | 6% | 2593 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.73 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.4% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
| Кремний, Si | 15.519 мг | 30 мг | 51.7% | 80% | 193 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 5.3% | 2922 г |
| Натрий, Na | 7.84 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16582 г |
| Сера, S | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3908 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 10.1% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 19.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 11.8% | 1308 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 2.168 мкг | 10 мкг | 21.7% | 33.6% | 461 г |
| Литий, Li | 17.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 12.8% | 1207 г |
| Медь, Cu | 93.67 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 14.6% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 11.039 мкг | 70 мкг | 15.8% | 24.5% | 634 г |
| Никель, Ni | 17.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.1 мкг | 55 мкг | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.6% | 4301 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.9% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.3578 мг | 12 мг | 3% | 4.6% | 3354 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с фраршем составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».