| Чечевица, зерно | 90 г |
| Морковь | 60 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Вода | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.1% | 1013 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.7% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 19.2% | 476 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.1 мкг | 900 мкг | 26.2% | 24% | 381 г |
| альфа Каротин | 681.765 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.059 мг | 5 мг | 41.2% | 37.7% | 243 г |
| Ликопин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.196 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 10.7% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 31.27 мг | 500 мг | 6.3% | 5.8% | 1599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 8.5% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 12.3% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.907 мкг | 400 мкг | 8% | 7.3% | 1254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.18 мг | 90 мг | 26.9% | 24.6% | 372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0008 мг | 20 мг | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.95 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.8% | 850 г |
| Кальций, Ca | 34.07 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2935 г |
| Кремний, Si | 28.059 мг | 30 мг | 93.5% | 85.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 27.65 мг | 400 мг | 6.9% | 6.3% | 1447 г |
| Натрий, Na | 30.43 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4272 г |
| Сера, S | 52.24 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.8% | 1914 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 14.3% | 641 г |
| Хлор, Cl | 26.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.651 мг | 18 мг | 20.3% | 18.6% | 493 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 4.016 мкг | 10 мкг | 40.2% | 36.8% | 249 г |
| Литий, Li | 39.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4115 мг | 2 мг | 20.6% | 18.9% | 486 г |
| Медь, Cu | 224.09 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 20.5% | 446 г |
| Молибден, Mo | 24.346 мкг | 70 мкг | 34.8% | 31.9% | 288 г |
| Никель, Ni | 48.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.802 мкг | 55 мкг | 10.5% | 9.6% | 948 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 88.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9501 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.1% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.851 мг | 12 мг | 7.1% | 6.5% | 1410 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица моя (соленая с морковью и маслом) составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».