| Фасоль, зерно (Варка) | 570 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 176 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 152 г |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 167 г |
| Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 230 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.2% | 717 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.3% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 19.8% | 333 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.3 мкг | 900 мкг | 31.9% | 21.1% | 313 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.548 мг | 5 мг | 31% | 20.5% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 31.24 мг | 500 мг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 9.5% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 14.5% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.754 мкг | 400 мкг | 10.4% | 6.9% | 958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 2.517 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 1986 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0459 мг | 20 мг | 15.2% | 10% | 657 г |
| Ниацин | 0.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.53 мг | 2500 мг | 23% | 15.2% | 434 г |
| Кальций, Ca | 82.05 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.4% | 1219 г |
| Кремний, Si | 40.031 мг | 30 мг | 133.4% | 88.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 53.58 мг | 400 мг | 13.4% | 8.9% | 747 г |
| Натрий, Na | 233.33 мг | 1300 мг | 17.9% | 11.8% | 557 г |
| Сера, S | 92.68 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.1% | 1079 г |
| Фосфор, P | 243.2 мг | 800 мг | 30.4% | 20.1% | 329 г |
| Хлор, Cl | 44.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.294 мг | 18 мг | 18.3% | 12.1% | 546 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.5% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 9.608 мкг | 10 мкг | 96.1% | 63.5% | 104 г |
| Литий, Li | 0.806 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6007 мг | 2 мг | 30% | 19.8% | 333 г |
| Медь, Cu | 279.21 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 18.4% | 358 г |
| Молибден, Mo | 18.612 мкг | 70 мкг | 26.6% | 17.6% | 376 г |
| Никель, Ni | 77.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.619 мкг | 55 мкг | 26.6% | 17.6% | 376 г |
| Титан, Ti | 65.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14451 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.1% | 926 г |
| Цинк, Zn | 1.5751 мг | 12 мг | 13.1% | 8.7% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей с фасолью составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».