Калорийность Салат романо - айсберг - саланова. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат романо - айсберг - саланова".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3062 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	18.4%	987 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	4.9%	3733 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	5.8%	3129 г
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	39.1%	465 г
Вода	190.2 г	2273 г	8.4%	15.3%	1195 г
Витамины
Витамин А, РЭ	494.3 мкг	900 мкг	54.9%	99.8%	182 г
бета Каротин	5.25 мг	5 мг	105%	190.9%	95 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	12.2%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	10.2%	1800 г
Витамин В4, холин	16.6 мг	500 мг	3.3%	6%	3012 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	7.3%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	9.1%	2000 г
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%	13.3%	1379 г
Витамин C, аскорбиновая	40.1 мг	90 мг	44.6%	81.1%	224 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	3.6%	5000 г
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	50000 г
Витамин К, филлохинон	126.6 мкг	120 мкг	105.5%	191.8%	95 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	2.7%	6667 г
Макроэлементы
Калий, K	14 мг	2500 мг	0.6%	1.1%	17857 г
Кальций, Ca	265 мг	1000 мг	26.5%	48.2%	377 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	9.6%	1905 г
Натрий, Na	20.7 мг	1300 мг	1.6%	2.9%	6280 г
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%	11.5%	1600 г
Микроэлементы
Железо, Fe	25.3 мг	18 мг	140.6%	255.6%	71 г
Марганец, Mn	0.3 мг	2 мг	15%	27.3%	667 г
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	1.6%	11000 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	6%	3000 г

Энергетическая ценность Салат романо - айсберг - саланова составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».