| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 3 Штука |
| Творог 0,1% | 125 г |
| Соль морская (Сырье и приправы) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 29.9% | 710 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.1% | 21900 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 7.2% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 49.6% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 17.58 мг | 500 мг | 3.5% | 7.4% | 2844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 9.7% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 12.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.97 мкг | 400 мкг | 6% | 12.7% | 1669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 57.2% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 7.615 мкг | 50 мкг | 15.2% | 32.2% | 657 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6995 мг | 20 мг | 18.5% | 39.2% | 541 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.17 мг | 2500 мг | 5.5% | 11.7% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 74.93 мг | 1000 мг | 7.5% | 15.9% | 1335 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 9.5% | 2205 г |
| Натрий, Na | 111 мг | 1300 мг | 8.5% | 18% | 1171 г |
| Сера, S | 213.39 мг | 1000 мг | 21.3% | 45.1% | 469 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 32.6% | 650 г |
| Хлор, Cl | 145.01 мг | 2300 мг | 6.3% | 13.3% | 1586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 3% | 7377 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 11.9% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 34.3% | 616 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 25641 г |
| Медь, Cu | 58.65 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12.5% | 1705 г |
| Молибден, Mo | 6.322 мкг | 70 мкг | 9% | 19.1% | 1107 г |
| Селен, Se | 26.62 мкг | 55 мкг | 48.4% | 102.5% | 207 г |
| Фтор, F | 18.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21299 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.8% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.3177 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.507 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.755 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.5 г | ~ | |||
| Лизин | 1.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.848 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.617 г | ~ | |||
| Пролин | 1.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.824 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет с творогом 0.1 2 составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».