| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 0 г |
| Капуста белокочанная | 35 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 30 г |
| Морковь, красная | 35 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Огурец, грунтовый | 45 г |
| Перец красный сладкий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.7% | 1867 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.8% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 389.3 мкг | 900 мкг | 43.3% | 85.6% | 231 г |
| бета Каротин | 2.336 мг | 5 мг | 46.7% | 92.3% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 7.9% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 14.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.939 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.9% | 4025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.12 мг | 90 мг | 62.4% | 123.3% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.567 мг | 15 мг | 10.4% | 20.6% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8104 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 28.7% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8209 мг | 20 мг | 4.1% | 8.1% | 2436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.36 мг | 2500 мг | 7.8% | 15.4% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.1% | 3837 г |
| Кремний, Si | 1.531 мг | 30 мг | 5.1% | 10.1% | 1960 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 9.5% | 2105 г |
| Натрий, Na | 535.67 мг | 1300 мг | 41.2% | 81.4% | 243 г |
| Сера, S | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 6988 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 9.1% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 767.04 мг | 2300 мг | 33.3% | 65.8% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 7.7% | 2575 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.6% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 3.029 мкг | 10 мкг | 30.3% | 59.9% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.1682 мг | 2 мг | 8.4% | 16.6% | 1189 г |
| Медь, Cu | 98.52 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 19.6% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 8.8 мкг | 70 мкг | 12.6% | 24.9% | 795 г |
| Селен, Se | 0.427 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12881 г |
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 22002 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 17.4% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.3534 мг | 12 мг | 2.9% | 5.7% | 3396 г |
Энергетическая ценность салат составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».