| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.8% | 1206 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12.1% | 1077 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 23.7% | 549 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 6.5% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 16.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 122.58 мг | 500 мг | 24.5% | 31.9% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 16.5% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.419 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 11.1% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 8.3% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 13.9% | 931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 9.865 мкг | 50 мкг | 19.7% | 25.7% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0186 мг | 20 мг | 10.1% | 13.2% | 991 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.64 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.9% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3312 г |
| Магний, Mg | 5.86 мг | 400 мг | 1.5% | 2% | 6826 г |
| Натрий, Na | 71.69 мг | 1300 мг | 5.5% | 7.2% | 1813 г |
| Сера, S | 92.2 мг | 1000 мг | 9.2% | 12% | 1085 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 17.7% | 738 г |
| Хлор, Cl | 105.88 мг | 2300 мг | 4.6% | 6% | 2172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 10.3% | 1260 г |
| Йод, I | 10.81 мкг | 150 мкг | 7.2% | 9.4% | 1388 г |
| Кобальт, Co | 8.009 мкг | 10 мкг | 80.1% | 104.3% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 5.7% | 2296 г |
| Медь, Cu | 97.84 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 12.8% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 6.577 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.2% | 1064 г |
| Никель, Ni | 6.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.69 мкг | 55 мкг | 28.5% | 37.1% | 351 г |
| Фтор, F | 37.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10730 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.8% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.6463 мг | 12 мг | 5.4% | 7% | 1857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | min 16.8 г | 14.4% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца, запеченные с помидором (04.11) составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».