| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] | 20 г |
| Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette] | 40 г |
| Петрушка свежая (Пассерование) | 20 г |
| Масло подсолнечное [Масла и жиры] | 3 г |
Смешать все в блендере, выпекать в вафельнице 4 мин. Вафельницу предварительно смазать маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.5% | 974 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.4% | 667 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 54119 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7.6% | 824 г |
| бета Каротин | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 7.4% | 847 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 1.47 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.644 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 188.5 мкг | 120 мкг | 157.1% | 98.7% | 64 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1839 мг | 20 мг | 0.9% | 0.6% | 10875 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.2 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.3% | 2803 г |
| Кальций, Ca | 27.6 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 1.5% | 4219 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 35422 г |
| Сера, S | 3.41 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29326 г |
| Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 0.8% | 7477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 0.8% | 8411 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Медь, Cu | 17.13 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5838 г |
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.123 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 9756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные вафли составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».