| Свекла (Варка без слива) | 600 г |
| Морковь (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 600 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 9.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 34.9% | 1250 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 17.5% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346.4 мкг | 900 мкг | 38.5% | 168.1% | 260 г |
| бета Каротин | 2.193 мг | 5 мг | 43.9% | 191.7% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 4.4% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 13.5% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 13.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.186 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.6% | 6466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 11.4% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 5.2% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.2% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 8.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3965 мг | 20 мг | 2% | 8.7% | 5044 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.83 мг | 2500 мг | 6.8% | 29.7% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 10% | 4359 г |
| Кремний, Si | 22.031 мг | 30 мг | 73.4% | 320.5% | 136 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 17.5% | 2488 г |
| Натрий, Na | 19.59 мг | 1300 мг | 1.5% | 6.6% | 6636 г |
| Сера, S | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 13459 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 14.4% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 28.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.7% | 7964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 15.7% | 2791 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 7.4% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 51.1% | 854 г |
| Литий, Li | 12.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 34.1% | 1282 г |
| Медь, Cu | 96.92 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 42.4% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 5.085 мкг | 70 мкг | 7.3% | 31.9% | 1377 г |
| Никель, Ni | 3.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.7% | 7457 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 39.3% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.2531 мг | 12 мг | 2.1% | 9.2% | 4741 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность свекольник мой составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».