| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 220 г |
| Укроп, свежий | 35 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.1% | 1246 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.1% | 1143 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.3 мкг | 900 мкг | 29.1% | 36.8% | 343 г |
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 17.2% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 17.3% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 114.16 мг | 500 мг | 22.8% | 28.9% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 20.3% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.488 мкг | 400 мкг | 6.4% | 8.1% | 1569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 9.6% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.62 мг | 90 мг | 19.6% | 24.8% | 511 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 12.2% | 1040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 4.4% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 9.606 мкг | 50 мкг | 19.2% | 24.3% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1264 мг | 20 мг | 10.6% | 13.4% | 941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.76 мг | 2500 мг | 11.7% | 14.8% | 854 г |
| Кальций, Ca | 55.02 мг | 1000 мг | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 7.1% | 1797 г |
| Натрий, Na | 85.63 мг | 1300 мг | 6.6% | 8.4% | 1518 г |
| Сера, S | 84.69 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.8% | 1181 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 16.6% | 761 г |
| Хлор, Cl | 104.81 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.8% | 2194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.397 мг | 18 мг | 13.3% | 16.8% | 751 г |
| Йод, I | 10.03 мкг | 150 мкг | 6.7% | 8.5% | 1496 г |
| Кобальт, Co | 8.224 мкг | 10 мкг | 82.2% | 104.1% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.2643 мг | 2 мг | 13.2% | 16.7% | 757 г |
| Медь, Cu | 128.36 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 16.2% | 779 г |
| Молибден, Mo | 7.116 мкг | 70 мкг | 10.2% | 12.9% | 984 г |
| Селен, Se | 14.142 мкг | 55 мкг | 25.7% | 32.5% | 389 г |
| Фтор, F | 37.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10785 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 12.5% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.715 мг | 12 мг | 6% | 7.6% | 1678 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет без масла с томатами составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».