| Яблоко (Жарка) | 590 г |
| Творог мягкий Валио 4,5 | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.6% | 2714 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.8% | 3733 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.1% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.5% | 1333 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.5% | 7377 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 15.66 мг | 500 мг | 3.1% | 5.6% | 3193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.3% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 11% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.602 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.7% | 3174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 21.4% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 10.1% | 1793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 2.323 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.3% | 2152 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4105 мг | 20 мг | 7.1% | 12.7% | 1418 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.63 мг | 2500 мг | 9.1% | 16.3% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 55.75 мг | 1000 мг | 5.6% | 10.1% | 1794 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 5.7% | 3172 г |
| Натрий, Na | 29.55 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.1% | 4399 г |
| Сера, S | 61.28 мг | 1000 мг | 6.1% | 11% | 1632 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 15.1% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 32.9 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 6991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 16.7% | 1078 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 25.7% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 4.1% | 4301 г |
| Медь, Cu | 113.83 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 20.5% | 879 г |
| Молибден, Mo | 7.408 мкг | 70 мкг | 10.6% | 19% | 945 г |
| Никель, Ni | 15.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.386 мкг | 55 мкг | 15.2% | 27.3% | 656 г |
| Фтор, F | 15.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25381 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.7% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.2316 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки запечённые с творогом 05.11 составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».